25 modi per svegliarsi presto e dormire a sufficienza

• 25 modi di svegliarsi presto e dormire

Strettamente interessato al suo regime, per rimanere fino a 2-3 ore della notte e poi svegliarsi presto, a dir poco stanco, e il giorno sentirsi poveri. Dopo un paio di settimane di lotta con il suo dolore-regime sono apparsi cambiamenti positivi hanno cominciato a dormire presto e svegliarsi prima, in realtà avere più tempo, ed i cerchi scuri sotto gli occhi cominciarono a scomparire. So che molte persone hanno anche difficoltà ad addormentarsi prima delle 12, in modo da condividere suggerimenti.

25 modi per svegliarsi presto e dormire a sufficienza

1. Trovare la causa. Questo è il motivo per svegliarsi presto. Questo può essere una dichiarazione che fino alla fine il sonno solo perdenti o che devono avere il tempo di fare un sacco di cose, o che tutto lettini sulla spiaggia con asciugamani occupati i turisti più agili alle 10 del mattino. Trova la tua motivazione.

2. Dimenticate il tasto "snooze" della sveglia. Mettere chiaramente al momento giusto e tutto (6-7 ore). sveglia Rang - non tirare la sua mano per un pulsante "snooze", e alzarsi!

3. Essere consapevoli delle conseguenze delle vostre "Bene, un altro 5 minuti!". Personalmente i miei 5 minuti possono girare in tutto 10, e, a volte 30 minuti. Ogni minuto di permanenza in più nel letto può portare al fatto che si va a dormire di nuovo.

4. Sonno ore stretti e abbastanza. Se non riesci a dormire, non importa a che ora ti alzi. Sarà ancora sentirsi sopraffatti. sonno sano e riposante - il fondamento della vostra giornata allegra.

5. Fai la tua camera da letto un bel posto per rilassarsi. Dal colore della carta da parati sui muri e finendo con un modello sui tuoi fogli - sono anche fattori molto importanti. Come il cuscino su cui si dorme. Meglio ancora, se si mette il letto in modo che il sole del mattino brillerà negli occhi - allora sicuramente sarà non dormire per un lungo periodo di tempo. 6. Aprire la finestra. Per lei non ha spesso notato che, una volta andato in onda ben prima di coricarsi e addormentarsi più veloce.

7. Gli abiti giusti per dormire. I vestiti devono essere comodi e non causare alcun inconveniente. Camicia da notte, che appaiono al mattino sulle orecchie, non contribuiscono realmente a suonare il sonno.

8. Addormentarsi con pensieri felici. E non provate a scorrere in un preparato di testa per la consegna del progetto.

9. Creare un rituale di andare a dormire. Il mio bambino, per esempio, è un libro lettura obbligata e un bicchiere di acqua durante la notte (il latte ancora non può scivolare). Si può essere ascoltare questa musica piacevole o la lettura di un libro.

10. Evita "trappole notte." Questo è quando la mano raggiunge per una rivista interessante o di un libro, o forse per il pannello dal televisore o il computer per cercare, se qualcuno sul tuo post, e così via. D non ha commentato. Quest'ultimo è particolarmente pericoloso, come tutti sappiamo con "Tesoro, qualcuno su Internet non è giusto!"

11. La cena dovrebbe essere facile. E di notte, evitare alcol e bevande contenenti caffeina.

12. fare un bagno prima di andare a dormire. E 'possibile con olio di lavanda - molto rilassante. Per i bambini una buona birra una collezione rilassante e aggiungere l'acqua. Sebbene giorni molto difficili tale bagno è adatto a voi.

13. cercare di andare a letto sempre alla stessa ora. E anche durante il fine settimana.

14. Completamente Spegnere tutte le luci. E 'meglio dormire in completa oscurità. Se si gira la luce di notte, il corpo non sarà in grado di rilassarsi completamente e essere attenti per tutto il tempo. E che cosa è un sonno sano e suono?! 15. Trova la melodia giusta per l'allarme. Non dovrebbe essere troppo morbido, altrimenti basta non svegliarsi. Ma anche troppo forte e troppo forte è meglio non scegliere. Può anche essere irritante e allo stesso tempo sarebbe bello per impostare una sveglia in qualche luogo lontano, così doveva alzarsi per esso.

16. Ci siamo svegliati? Un tratto? Il bene e il corretto stretching è molto utile. Non dovrebbero essere forte, altrimenti si rischia di tirare la gamba o la schiena, o ottenere un crampo nel presente. Allungare delicatamente e dolcemente.

17. Charge. Come un bambino, siamo stati costretti a fare esercizi nei giardini e classi primarie è obbligatoria. E chi può vantare un quotidiano esercizi del mattino ora?

18. Un bicchiere di acqua. Una volta sveglio, sarebbe bene per bere un bicchiere d'acqua. L'acqua contribuirà a svegliare il vostro sistema e mostra il corpo di sostanze nocive, accumulato durante la notte.

19. morbida promemoria. E 'ancora solo non può svegliarsi? Cercare di appendere il suo piano per una settimana o un giorno nel bagno accanto allo specchio, per esempio. Mentre si lava e si riconoscono allo specchio, e leggere al tempo stesso che progettò.

20. Facile da indumenti aumento mattina. Questo può essere, pantofole o calzini caldi (molto importante in inverno, quando fuori dal letto non sono vylazit particolarmente auspicabile).

21. troveranno altri malati. O, in altre parole, coloro che non ti permettono di rimanere a letto dopo l'allarme. Meglio ancora, se questa persona è molto positiva ed energica. Poi calci di essere qualcosa di una carica di vivacità. 22. Essere preparati per brutte sorprese. Quando si dorme è dolce, si può svegliare chiamata in ritardo o un brutto sogno. E dopo ti svegli, addormentarsi più veloce potrebbe non essere in grado di nuovo. Quindi sarebbe bello se si potesse trovare un modo per dormire.

23. Cheer up. ​​allegra musica artista preferito di questa mattina - la migliore colonna sonora per un raduno di mattina per lavorare. Inoltre il caffè, il tè o il vostro dolce preferito - Buongiorno ed euforia.

24. E aprire di nuovo la finestra. Solo dopo essere stato svegliato. Ottenere l'abbondanza di aria fresca e di essere cacciato da un appartamento da sogno!

25. congratularmi con te. Preferibilmente, rumoroso. Il più forte, meglio è! Questo può essere qualcosa come "Evviva, l'ho fatto (a)!" E si può condividere la vostra gioia con un vicino di casa in difficoltà, che è anche necessario per alzarsi presto. Allo stesso tempo, e si sveglia.