Migliore e peggiore posizione per il sonno

• postura migliore e peggiore per il sonno

A volte si scopre che anche una cosa elementare - come il sonno - non è così facile come sembra a prima vista. Troppo poco sonno è un male per lo stato di salute, ma troppo - troppo. I problemi con l'obesità, malattie cardiache, demenza e il diabete, anche in gran parte legati al modo in cui dormiamo. Essa svolge un ruolo importante per la postura sonno selezionato: russare, bruciore di stomaco, le rughe - questi sono solo una piccola parte del problema che attende la persona non attribuiscono alcuna importanza a questo. Ecco alcuni dei migliori e peggiori voce per il sonno, raccomandato dai medici.

Migliore e peggiore posizione per il sonno

Sul retro

Gli extra

Molti medici concordano sul fatto che questa posizione - il migliore. Dormire in uno shavasana posa (lo yoga non è solo una sfida, ma anche una rilassante!) Presente a beneficio della colonna vertebrale e del collo, dal momento che la schiena rimane dritta. Inoltre, un buon materasso svolge anche il suo lavoro a sostegno della colonna vertebrale. Idealmente, è necessario dormire senza un cuscino, troppo, per lasciare senza sforzare il collo in una posizione neutra. Un altro plus pone - cosmetico. Per tutta la notte, a faccia in su, si eviterà di entrare a contatto con il cuscino, e riduce così la probabilità di comparsa di rughe.

Migliore e peggiore posizione per il sonno

Sul retro

cons

Russare. Lui e l'apnea si verificano molto più frequentemente quando una persona dorme sulla schiena. E 'così interconnesso che alcuni medici consigliano di dormire su un fianco - questa postura allevia tutte le sindromi. Quando dormiamo sulla schiena, la gravità fa sì che la lingua per piegare nelle vie aeree, il che rende difficile respirare. Va inoltre notato che anche la colonna vertebrale non sempre significa buona qualità del sonno.

Migliore e peggiore posizione per il sonno

Sul lato

Gli extra

Dorme su un fianco la stragrande maggioranza delle persone. Questa è la posizione naturale dell'embrione, e noi cerchiamo di prenderlo inconsciamente. I medici, in generale, una stima atteggiamento positivo: se si dorme sul lato sinistro, poi con problemi di bruciore di stomaco (se del caso) può portare con sé.

Migliore e peggiore posizione per il sonno

Sul lato

cons

Allo stesso tempo, dormire sul lato sinistro può esercitare pressione sullo stomaco e polmoni. Inoltre, la maggior parte delle persone sono addormentato con la testa appoggiata sul braccio o la spalla. Questo limita il flusso di sangue e può influenzare negativamente le terminazioni nervose.

Migliore e peggiore posizione per il sonno

Sulla stomaco

Gli extra

L'unico vantaggio di dormire sdraiato a pancia in giù è coperto nella stessa apnea allevia. Contro molto di più.

Migliore e peggiore posizione per il sonno

Sulla stomaco

cons

I medici valutano in modo univoco il sonno sul suo stomaco come una posizione peggiore. Questo allinea la curva naturale della colonna vertebrale, che può portare a dolore nella parte bassa della schiena. Inoltre, dedichi tutta la notte girando la testa di lato, che mette anche la pressione sul collo. Se questa posizione - il vostro preferito, a poco a poco cominciano a disimparare. Mettere un cuscino sotto un lato del corpo: così ci si adatta a dormire, prima da un lato e poi sul retro.