9 segni di attacco di panico

Tutti noi in alcuni momenti stanno vivendo lo stress. Il più delle volte, si passa presto, ma a volte il fattore di stress provoca un improvviso forti sentimenti di paura, che paralizza letteralmente il corpo. Questa è una delle descrizioni di un attacco di panico: il sistema nervoso simpatico viene attivato, c'è una forte scarica di adrenalina, un uomo per un lungo periodo non può calmarsi. Oltre allo stress, un attacco può essere causato dalla paura di qualcosa (ad esempio, parlare in pubblico), o una forte paura per la loro salute. Per quanto il suo tempo di riconoscere e ridurre i danni psicologici? I sintomi variano, ma se 4 o più in questo elenco sono presenti, è la PA.

9 segni di attacco di panico

1. Cuore fortemente bussare

Questo è un risultato diretto della risposta del corpo alla situazione, "lotta o fuga", che si rivelò essere i nostri vecchi antenati. Codice è attivato il sistema nervoso simpatico, accelera il polso, il cuore batte più forte, per aggiungere ossigeno ai muscoli, e siete in grado di combattere con il nemico o scappare da essa.

2. I Sequestri freddo e caldo

Nel corso di un attacco di panico lo scarico del sangue da quelle aree in cui non è necessario (dita, piedi, pelle) di fluire ai muscoli in forma. Pertanto, la pelle tocco si sente freddo. Ma a volte ci sono attacchi di febbre, solo a breve.

3. La sensazione di debolezza

C'è anche a causa della circolazione del sangue, è particolarmente sentita nei piedi e nelle mani.

4. intorpidimento

Essa è anche associata con il flusso di sangue, nonché un senso di connessione alle estremità.

5. La respirazione tagliente

Si diventa più veloce e più profondo, perché il corpo ha bisogno di più ossigeno. Ma respiro spesso incoerenti, che porta ad un senso di shock e mancanza di aria.

6. disconnessione dalla realtà

Ossigeno al cervello diventa più piccolo. Non è in pericolo di vita, ma può creare l'impressione che si dorme o guardando dal lato della situazione.

7. Pot

Aiuta a evitare il surriscaldamento e per buttare fuori l'acqua in eccesso.

8. Problemi di digestione

E 'dovuto al fatto che tutta l'energia è diretto ai muscoli. Ci può essere una sensazione di pesantezza allo stomaco, nausea e sintomi più evidenti.

9. Il dolore al torace

Sembra a causa di problemi con la respirazione.

10. Il timore della morte

Soprattutto nei primi tempi, quando sembra che hai seri problemi cardiaci.

Si occupano di attacchi di panico?

Di solito dura solo pochi minuti, ma può durare per sempre. Non cercare di combatterlo, allora tutto sarà più veloce. Facile a dirsi, ma in realtà è molto importante. Più si cerca di non farsi prendere dal panico, il peggio diventa e più adrenalina nel flusso sanguigno. Prova a respirare più lentamente possibile e più sicuro, di convincermi che tutto finirà presto. E può aiutare a rilassare i muscoli quando in primo luogo precompressione di diversi gruppi, e poi per rilassarsi e pensare al fatto che allo stesso tempo si sentono.

Un'altra opzione - per cercare di staccare dalla situazione e di ripetere a me stesso, "Posso vivere con essa", "Io sto" e "presto finirà." Sembra ingenuo, ma aiuta.

Alcuni stanno vivendo un attacco di panico una volta sola, ma è un'occasione per ascoltare i segnali del corpo. Coloro che sono di fronte a Spesso è importante per sapere come fare in modo che passò in fretta. Può aiutare la terapia comportamentale e lenitiva, ma ogni caso è diverso.