Perché c'è un momento di coricarsi utile

• Perché c'è prima di andare a letto è utile

Perché c'è un momento di coricarsi utile

Abbiamo sentito che ci sia prima di andare a letto è un male che un tale abitudine aggiunge calorie inutili, e che è, dopo 18 ore è impossibile. V'è un parere che il cibo rimane nello stomaco per tutta la notte, e che questo porterà a peso in eccesso.

Tuttavia, non credere ciecamente il tutto, perché è un mito, e il cibo giusto prima di andare a letto è non solo non solo portare a grasso, ma anche in grado di accelerare il metabolismo.

Spuntino prima di coricarsi può anche portare al peso desiderato e il benessere, il mantenimento di un livello di zucchero nel sangue costante. Quindi nessun bisogno di sopprimere la sensazione di fame e di andare a letto a stomaco vuoto, ed è meglio mangiare qualcosa che vi porterà solo benefici.

1. Mangiare prima di coricarsi può aiutare a perdere peso.

Perché c'è un momento di coricarsi utile

Sì, avete letto bene. Probabilmente avete sentito che mangiare prima di dormire aggiunge calorie in eccesso. Tuttavia, una tale visione non è aggiornato, perché la perdita di peso non può essere ridotta solo a quante calorie avete ricevuto e quanto è stato bruciato. Se così fosse, si dovrebbe mangiare i biscotti, che contiene poche calorie, va in palestra e perdere peso. Stato di salute e la perdita di peso dipende in larga misura le sostanze nutritive necessarie e di mantenere un livello di zucchero nel sangue stabili.

Quando si mangia la giusta quantità di alimenti giusti, il livello di zuccheri nel sangue è stabilizzata, e il glucagone, che brucia il grasso, ottiene il lavoro fatto. Quando non si mangia prima di andare a letto, il livello di zucchero nel sangue scende bruscamente dopo essersi addormentati, e se non dormire, allora questo porta a sovrappeso. Viceversa spuntino ottenuta può promuovere la perdita di peso. 2. Fed per aiutarti a addormentarsi.

Perché c'è un momento di coricarsi utile

Molte persone trovano difficile addormentarsi, o si svegliano nella notte. Una delle soluzioni più semplici a questo problema può essere un leggero spuntino prima di coricarsi. Non ci sono prove che un piccolo spuntino prima di andare a letto porta ad un aumento di peso.

Tuttavia, questo non significa che avete bisogno di mangiare una porzione enorme di gelato, in modo che ciò che si mangia è importante.

Per 15-30 minuti prima di andare a dormire, si può mangiare una piccola porzione di frutti di bosco con crema, carote, fette di mela con noci e banane. È meglio scegliere una combinazione di una coppia di cucchiai grassi e carboidrati mezza tazza in modo da proteine ​​possono interferire con il sonno.

3. Durante il sonno, il tuo corpo sta lavorando e ha bisogno di energia.

Perché c'è un momento di coricarsi utile

Il nostro corpo utilizza energia 24 ore al giorno, costantemente bruciare calorie, il che significa che deve essere riempito per mantenere il livello della prestazione massima.

Uno studio ha dimostrato che gli uomini che hanno bevuto un frullato prima di dormire, bruciando più calorie a riposo rispetto a quelli che non hanno mangiato niente prima di andare a letto. Una volta che si inizia a mantenere il vostro metabolismo ad un livello stabile, si inizierà a perdere peso e vi sentirete più energici.

4. Questo stabilizza il livello di zucchero al mattino.

La mattina del vostro fegato inizia a produrre più glucosio e vi fornisce l'energia necessaria per iniziare la giornata. Questo processo è praticamente nessun cambiamento nel livello di zucchero nelle persone che non hanno il diabete. Tuttavia, alcune persone con il diabete non può produrre abbastanza insulina per sbarazzarsi del glucosio in eccesso nel sangue. I diabetici spesso si svegliano al mattino con un elevato livello di zucchero nel sangue, anche se non mangiare prima di andare a letto. Altre persone potrebbero verificarsi ipoglicemia notturna o basso livello di zucchero nel sangue, che impedisce loro di dormire. Alcuni studi hanno dimostrato che un piccolo spuntino prima di coricarsi può prevenire tali fluttuazioni nei livelli di zucchero nel sangue.

5. Fed porta a suonare il sonno e una vita più sana.

Il sonno colpisce il sistema immunitario, i livelli di energia, l'appetito, il metabolismo e il peso.

Il meglio a dormire la notte, meglio si sente tutto il giorno.

Fatevi un favore e mangiare qualcosa di utile prima di andare a letto per riposare il corpo come dovrebbe.