Le leggi di stress elevato

Le leggi di stress elevato

con cura e rigorosamente ...

la fretta permanente (e senza di essa nessuna parte oggi) per tutto il tempo drena l'energia di nessuno. Abituarsi a cose che dipendono poco sul piano umano (e, purtroppo, troppi) terribilmente faticoso. Se si vuole ridurre i livelli di stress e diventare più rilassato, vale la pena di cercare di applicare i seguenti 8 punte in pratica.

Obiettivo 1. Fermare la perfezione

Le leggi di stress elevato

fanno una regola: stop a lottare per eccellenza.

L'uomo non è perfetto, ed è del tutto normale. Se qualcuno sostiene di essere perfetto, è un bugiardo palese. Se si sente che qualcosa non è perfetto, vale la pena ricordare che è semplicemente impossibile.

2. "rilascio" problemi

Le leggi di stress elevato

farne una regola: stop a lottare per eccellenza.

Ne fanno una regola: "Let Go" del problema.

Sicuramente, ognuno di fronte ad una situazione che gli sembrava la fine del mondo. Questo non è il caso di 99, 9% dei casi. "Wrap" i nervi nella spiacevole situazione non potrà mai portare beneficio e non cambiare niente, quindi non vi resta che lasciar andare il problema.

3. Per praticare esercizi di respirazione

Le leggi di stress elevato

Prendere la regola: per praticare esercizi di respirazione.

La prossima volta che qualcuno incontra una situazione di stress che lo avrebbe reso nervoso, dovrebbe rimandare tutto per 1 minuto e effettuare le seguenti operazioni:

- fare cinque respiri profondi (stomaco dovrebbe gonfiarsi ad ogni respiro);

- immaginare che lo stress lascia il corpo con ogni espirazione;

- a sorridere, anche se "tesa". E 'difficile rimanere arrabbiato con un sorriso stupido sul suo volto. Non è necessario essere vergogno a ripetere i passaggi sopra ogni poche ore sul posto di lavoro oa casa, se necessario.

4. Pratica completo relax

Le leggi di stress elevato

Prendete la regola: stop a lottare per eccellenza.

Ne fanno una regola: per praticare il rilassamento totale.

Dopo una sessione di respirazione è necessario in modo rapido "check" il tuo corpo per identificare quelle aree che sono ristretti (a denti stretti, spalle tese e così via. D.). Cautela necessaria per massaggiare qualsiasi parte del corpo teso, per favorire un completo relax. Questo può anche aiutare lo spazio di visualizzazione che lenisce (ad esempio, la spiaggia, vasca idromassaggio, o un sentiero nel bosco).

masticare lentamente 5.

Le leggi di stress elevato

Prendete la regola: stop a lottare per eccellenza.

Ne fanno una regola: masticare lentamente.

Non dovrebbe essere in fretta a tavola, se si vuole imparare la pazienza e perdere peso. Se si inghiottire il cibo in fretta, allora questo è il modo giusto di mangiare più del necessario. Dovrebbe essere un "culinario", che richiama l'attenzione al gusto, consistenza e sapore di ogni piatto. masticazione lenta riducono anche il desiderio di mangiare troppo prima di andare a dormire, che è spesso irto dopo una giornata di lavoro.

6. godere il processo

Le leggi di stress elevato

Prendete la regola: stop a lottare per eccellenza.

Ne fanno una regola: godere il processo.

Concentrandosi sul risultato finale può rapidamente diventare noioso. Se l'obiettivo richiede un sacco di tempo e pazienza, è necessario dividerlo in diversi sotto-obiettivi che hanno avuto diversi motivi per festeggiare. Se sarete sempre essere positivo dal successo intermedia, aiuta ad essere pazienti, rimanere entusiasti e trovare più gioia nel raggiungimento degli obiettivi.

7. Vedere lo schema generale

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Prendete la regola: stop a lottare per eccellenza.

Ne fanno una regola: guardare il quadro generale e vedere il punto.

La prossima volta che qualcuno viene a sapere che i livelli di stress alle stelle, ha bisogno di prendere un respiro profondo e chiedetevi che cosa problema attuale significherebbe per lui la prossima settimana, il prossimo mese, l'anno prossimo e 10 anni. Suggerimento: non varrà un "maledetto". La maggior parte delle cose che sono molto preoccupati per la persona avrà alcun valore per lui, anche la prossima settimana (o forse anche il giorno successivo). Dovrebbe smettere di "sudare" sulle cose che sono impossibili da controllare.

8. Pratica pazienza ogni giorno

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Prendete la regola: stop a lottare per eccellenza.

Ne fanno una regola: ogni giorno a praticare la pazienza.

Qui di seguito sono alcuni semplici modi in cui è possibile praticare la pazienza ogni giorno, aumentando la loro capacità di mantenere la calma e l'equilibrio in caso di stress inaspettato:

- la prossima volta che si visita il negozio di alimentari, è necessario ottenere nella coda più lunga;

- invece di dover fare le necessarie transazioni finanziarie on-line, andare in banca di persona;

- a fare una lunga passeggiata lungo il parco deserto.