7 esercizi cardio popolari

• 7 esercizi cardio popolari

Va bene, è il momento di riconoscere che non a tutti piace correre. Molti si lamentano della costante mancanza di respiro, la noia, dolore addominale, giunti rotti - il numero di problemi non c'è limite, non ci sarebbe una fantasia. Fortunatamente, nel mondo ci sono un certo numero di esercizi che può sostituire il fare jogging noioso. Qui ci sono sette cardio utile, rafforza il sistema cardiovascolare.

7 esercizi cardio popolari

corda di salto

Vecchia scuola di formazione non è sempre stato inutile: la corda per saltare è stato a lungo restituito alla lista dei più utili - strumenti di fitness in tutto il mondo - e più facile. Non c'è molto da non hanno bisogno: per saltare l'inizio di ogni giorno, aumentando gradualmente il numero di minuti spesi per l'esercizio e aumentando la velocità.

7 esercizi cardio popolari

in bicicletta

Ciclismo dà occupano un sacco di energia, sviluppando allo stesso tempo non solo i muscoli delle gambe e la resistenza, ma anche il sistema cardiovascolare della persona. Pianificare l'itinerario in anticipo, si sarà in grado di scrivere un buon piano di carico, che interesserà un buon ritmo sul l'intero esercizio.

7 esercizi cardio popolari

casella Classi

Basta provare a battere la lampadina per pochi minuti - e capirete perché lezioni di boxe possono anche passare per il cardio. In tutta la lezione è necessario mantenere le braccia in posizione sollevata, muovere il corpo e mettere un piede - la cosa principale non è quello di esagerare.

7 esercizi cardio popolari

Interval Training

Questo tipo di formazione è caratterizzato da un esercizio di ritmo irregolare. salti conciliano, sit-up, push-up, e il bar, che si assicurano che il vostro corpo aumentare il tasso metabolico e cominciare a utilizzare pienamente tutte le risorse.

7 esercizi cardio popolari

Burpee

Burpee non richiedono alcuna attrezzatura che era, si può fare ovunque e sono così semplici, che è in grado di far fronte a loro, anche uno scolaro. Con tutto questo, Burpee - quasi il miglior esercizio che colpisce i muscoli del corpo e di polarizzazione in modo uniforme il sistema cardiovascolare.

7 esercizi cardio popolari

allenamento strada di coppia

Uno dei migliori tipi di esercizio - Esercizio con un partner. Impostare un ritmo competitivo e vedrete come non si vuole dare i punti, anche il tuo migliore amico. Come esercizio, si adattano a flessioni legamento standard, pull-stampa, per eseguire complesse, con brevi pause tra le serie.

7 esercizi cardio popolari

jack salto

Sotto questo titolo intrigante nasconde salto più comune sul posto, mentre le braccia e le gambe di divorzio al lato. Di conseguenza, l'uso di tutte le parti del corpo che può sostituire il fare jogging noioso.