Food blogger ha sostituito i soliti prodotti alimentari che aiutano a perdere peso

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Food blogger ha sostituito i soliti prodotti alimentari che aiutano a perdere peso

perdere peso extra duro. Ciò richiede una parte sana di sacrificio, e lavorare su una rigida disciplina, soprattutto quando ci sono così tante tentazioni deliziose. Tuttavia, la perdita di peso - non è solo il riso, petto di pollo e nostalgia. Semplicemente sostituire i pasti si può evitare indesiderate calorie e la diversità della dieta.

Mangiare sano guru e blogger Amanda Meixner (Amanda Meixner) ha vinto più di 700 mila iscritti grazie al suo approccio intelligente per questioni alimentari. Con l'aiuto di semplici suggerimenti e infografica colorato Amanda mostra come correttamente e delizioso da mangiare.

Ad esempio, un blogger suggerisce rendendo la sostituzione semplice ma utile, perché ogni giorno scegliamo cosa mangiare. E Amanda sollecita avvicinarsi consapevolmente. Ad esempio, bere caffè nero, non è un latte, mangiare cioccolato fondente al posto del latte. E preparare i pasti in anticipo, in modo da non staccarsi e non riempire lo stomaco sa che cosa, perché non c'è niente altro.

Amanda Meixner.

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Così, sostituti utili. Ad esempio, panna acida aggiunge 40 calorie e 6 grammi di grasso, ma quasi nessun nutrienti. Guacamole stessi - antiossidanti, circa 4 grammi di fibra, potassio. Inoltre, si ottengono tutti i grassi sani da avocado.

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"Mi piace fare scelte intelligenti negli alimenti. Candy, naturalmente, divertente e delizioso, ma più spesso scelgo i frutti. "

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Che cosa scegliere? frullato di fragole o di un enorme insalata di spinaci, cavolfiori, pomodori, uova, kimchi, avocado con aceto balsamico e una tazza di fragole fresche?

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approccio sbagliato alla dieta: l'aria, colazione, pranzo, carote, cena leccare una mela prima di andare a letto e strillando allo specchio.

Scherzi a parte, però, è necessario amare se stessi e scegliere il modo giusto di vivere. E questo non significa che un giorno dobbiamo cambiare radicalmente tutto. Meglio passo dopo passo. Nella foto - un'insalata per pranzo.

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"Anche se spesso pubblicano foto in cui mi confronto le calorie, voglio ricordare che a volte è necessario dare voi stessi le pause. Lasciato il cibo che soddisferà il vostro corpo, e il diritto - la vostra anima. Questo non significa che devi fare in modo che ogni volta che si desidera. Il giusto equilibrio - uno stile di vita sano e, a volte hanno i loro piatti preferiti. Senza sentirsi in colpa. "

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E questi sostituti utili salverà non solo il vostro giro vita, ma anche la salute.

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Cosa scegliereste - fast food o pasto cucinato a casa? Ed è non solo di calorie, ma anche negli ingredienti nascosti, tra sciroppo di mais ad alto fruttosio, olio vegetale.

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Lo sapevate che il riso bianco - in realtà è marrone, ma con grani remoti e shell crusca? Entrambi hanno i loro pro e contro.

Nonostante l'errore comune, il contenuto di macronutrienti e calorie hanno relativamente lo stesso (calcoli sulle foto sulla base di misure di 45 grammi). Il riso integrale - un'ottima fonte di manganese, selenio e magnesio. Purtroppo per gli appassionati di riso bianco, alcune fibre e la maggior parte delle sostanze nutritive vengono rimossi durante la lavorazione, dopo che v'è una piccola quantità di nutrienti essenziali.

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Illustrazione di uno stile di vita sano.