Rituali che vi farà più felice

• I rituali che vi farà più felice

Le persone sono profondamente rispettati saggi dell'antichità. Ma per qualche motivo, non leggere le loro opere. Fatto interessante: se si sceglie i libri della "classica", piuttosto che gli scaffali di auto-aiuto, le vostre probabilità di vivere una vita felice in modo significativo crescere. E per la felicità siamo abbastanza abbastanza idee, noto per migliaia di anni.

Rituali che vi farà più felice

1. Facciamo eventi non sconvolto, e le credenze

Immaginate, si sono allontanati amata. Ti senti triste? Il mondo non sarà mai più lo stesso?

Ora immaginate lo stesso scenario, ma alla fine si sa che questo uomo - uno psicopatico che ha ucciso tre dei suoi partner precedenti. Sei sconvolto che hai lasciato? No, hai paura!

E 'chiaro che il fatto che la separazione non è importante quanto la vostra considerazione della situazione.

Se si perde il lavoro e sono fiducioso che si trattava di una brutta posizione, e la ricerca di un nuovo posto non ci vorrà molto tempo, quindi non ti preoccupare. Se si è convinti che è stato il miglior lavoro, ed altri quali non troverete mai, si sono devastati.

Le nostre emozioni non sono casuali, da cui provengono i nostri pensieri.

"Insegnamenti stoici mostrano che non ci sono eventi buoni o cattivi, non c'è solo la nostra percezione di ciò che sta accadendo. Shakespeare ha fatto in questo modo: "Non c'è niente di buono o cattivo - è il pensiero fa tutte quelle." E Shakespeare e antichi filosofi ci assicurano che il mondo è indifferente e oggettivo. Come gli stoici dicono: "Questo è accaduto a me" e "A me è capitato, ed è terribile," non è la stessa cosa. Se ci si concentra solo sulla prima parte, vi sarà più resistente e sarà in grado di fare qualcosa di buono da tutto ciò che sarebbe stato con voi non importa cosa succede. "

L'insegnamento della scuola dello stoicismo è stato adattato il famoso psicologo Albert Ellis e influenzato la formazione di terapia comportamentale razionale-emotiva - il metodo principale di aiutare a superare una serie di problemi seri, dalla depressione alla rabbia incontrollata. La maggior parte della nostra esperienza è causata da credenze irrazionali.

La prossima volta che incontro un emozione negativa, non si concentrano sugli eventi di attivazione. Chiedetevi come i tuoi pensieri sono razionali:

Se il mio compagno mi ha lasciato, non ho mai recuperare da questo.

Se perdo il lavoro, la mia vita è finita.

Se non leggere fino alla fine di questo post, l'autore mi odiano.

Questi giudizi sono irrazionali, e provocano ansia, rabbia o depressione.

Cambiare il tuo pensiero, e sarete in grado di far fronte con le emozioni: "Anche se lui / lei mi lascia, ci vediamo qualcun altro. E 'già successo prima, e l'ho fatto. "

Ma cosa fare se siete preoccupati per il futuro?

2. Controllo ciò che si può e ignorare il resto

Sai la preghiera della serenità? (Il suo autore - Reinhold Niebuhr, teologo americano, vissuto a cavallo del XIX-XX secolo):

"Signore, dammi la possibilità di accettare ciò che non posso cambiare, il coraggio di cambiare le cose che è soggetto, e la saggezza di distinguere l'uno dall'altro."

Reinhold Niebuhr è venuto a questa idea negli anni trenta del secolo scorso. Stoici predicato questa semplice idea 2000 anni fa. I filosofi dell'antichità, molta attenzione è pagato per controllare, ma ancora non erano pazzi su di esso. L'idea chiave di stoicismo: "Posso avere alcuna influenza su questo?"

Se sì, farlo. Se non è possibile ... vuol dire che non si può. Le esperienze non portano a qualcosa di diverso da stress.

"Secondo gli insegnamenti di stoicismo, spesso qualcosa che ci preoccupa - questo è qualcosa su cui non abbiamo alcun controllo. Ad esempio, ho in programma per domani, una questione importante, e io sono preoccupato per la pioggia. Non importa quanto io sarò nervoso. La pioggia da esso non si fermerà. Gli stoici dicono: "Non sarà solo più felice se si impara a distinguere tra una situazione in cui si può e non può influenzare ciò che sta accadendo, ma anche per diventare più produttivi ed efficaci, se dirette le loro energie interamente su ciò per cui hanno il controllo." La prossima volta che ti preoccupi di ciò che sta accadendo, si ferma per un attimo e chiedetevi: "Posso influenzare gli eventi" Se sì, allora smettere di preoccuparsi e mettersi al lavoro. Se non si riesce a controllare la situazione, l'esperienza non migliorerà la situazione.

Tristezza, rabbia, emozioni - è una reazione irrazionale, e non il modo migliore per reagire.

Come, allora, si riferiscono ad eventi che non stanno andando secondo i piani?

3. Prendere tutto, ma non essere passivi

Con questo paragrafo è la maggior parte dei problemi. A nessuno piace la parola "prendere". Per molti, vuol dire accettare e resa. Ma questo non è il caso.

Diamo un'occhiata a un altro modo. Qual è il contrario della parola "prendere"? Nega. Nessuno ha mai suggerito di negare ciò che sta accadendo.

Albert Ellis ha consigliato alla gente di escludere una parola dal suo discorso "dovrebbe". "Dovrebbe" - è negativo. Tutto quello che vuoi, le tue aspettative non prevarranno sulla realtà.

I miei figli dovrebbero comportarsi. (Ma non fanno che)

La strada non deve essere caricata in modo. (Ma abbiamo una in piedi un'ora in un ingorgo)

La pioggia non doveva andare. (Ma un acquazzone Street)

Negazione - è irrazionale, e credenze irrazionali - la radice delle emozioni negative. Quindi il primo passo - è quello di accettare la realtà del presente. Ma questo non significa che devi essere passivo.

Si accetta il fatto che la pioggia. Negazione e "dovrebbe" non cambia nulla ... Ma ciò non significa che non si può prendere un ombrello.

"Nella nostra comprensione della decisione - un sinonimo di umiltà, ma per gli Stoici che significa accettare i fatti come sono, e poi decidere cosa fare con loro. Il problema è che a causa di nostre aspettative, percepiamo la decisione come una sottomissione alle circostanze, quando in realtà non abbiamo idea di quello che potrebbe accadere. Come gli stoici dicono: "Non perdiamo energie sulla ricerca di ciò che è al di là del nostro controllo, è meglio prendiamo questi fatti, passiamo a vedere cosa si può fare con esso." La prossima volta, quando le cose vanno male, come è stato destinato, non lo nego, accettarlo. Chiedere se si può influenzare ciò che sta accadendo? Se sì, fare qualcosa. In caso contrario, chiedetevi se la vostra credenza sono razionali.

Questo è come si arriva lontano dal "Ci doveva essere la pioggia! Ora non si può andare al parco! L'intera giornata è rovinato! "A" c'è la pioggia, allora nessun escursione nel parco. Vediamo quindi vediamo un buon film! "

Così abbiamo discusso la dottrina stoica di come far fronte alle emozioni negative. E 'la nostra protezione. Ora parliamo dell'attacco - su come migliorare la situazione.

4. Decidere il cui figlio si

Lo so, lo so, sembra inutile. Dare un attimo, ti spiego tutto.

Tutto quello che abbiamo detto prima, c'è nella mia testa. E come abbiamo visto, era fuori dalla mia mente provengono quasi tutti i nostri problemi. Ma se vogliamo migliorare la situazione, è necessario imparare da altre persone.

Non siete soli in questo mondo. Tante cose che si possono imparare da altre persone: modelli di ruolo, mentori. Seneca, uno dei pilastri di stoicismo, ha espresso questa idea in un bel dire che mi piace molto:

"Ci piace dire che non possiamo scegliere i genitori che essi sono determinati da noi per caso, ma abbiamo davvero avere potere di scegliere, la cui vogliono essere figlio".

Quando ho parlato con il professor Anders Eriksson, autore della teoria circa 10.000 ore di pratica, che sono in grado di rendere chiunque un esperto, ha detto, se si vuole diventare migliore in qualsiasi campo, il primo passo - è quello di trovare un mentore.

Anders: "Abbiamo bisogno di parlare con qualcuno che è ammirato, qualcosa che esegue ad un livello che si desidera raggiungere. La presenza di un mentore vi aiuterà a capire ciò che può essere necessario cambiare per raggiungere il livello desiderato di conoscenza della lingua. Chiedere a questa persona come lui raggiunse la sua, chiedere aiuto per identificare ciò che vi impedisce a questo punto per raggiungere il desiderato, e quali sono i prossimi passi nella direzione del bersaglio. " La prossima volta che si trovano di fronte a un ostacolo, pensare alla persona che ammira. Gli studi dimostrano che la domanda "Che cosa ________ fatto al mio posto?" Può avere un forte impatto positivo sul vostro comportamento.

I modelli di ruolo e mentori sono di grande aiuto per ottenere una versione migliore di te stesso. Tuttavia, come per assicurarsi che davvero coltivare? Come fai a sapere che si sta procedendo sul percorso scelto?

5. mattino e della sera rituali hanno un impatto significativo

Un numero enorme di studi confermano che i rituali possono migliorare notevolmente la nostra vita. Che tipo di rituali stoici raccomandato?

Mattina e sera rituali. One - Per aiutarvi a preparare per questo giorno, e l'altro - per valutare come è stato quel giorno, e che può essere corretto in futuro.

"Stoicismo ci insegna a iniziare la giornata con un rituale che somigliare a qualcosa con cui ci troviamo di fronte. Marco Aurelio ha detto: "Oggi, le persone che incontrerete saranno ..." e poi ha elencato tutti i tratti negativi che potrebbero incontrare durante il giorno. Questo non è un atteggiamento pessimistico, ha detto: "Ora che si conosce già tutto questo, allora non prendere le cose a proprie spese e cercare di capire il motivo per cui la gente si comporta in questo modo, perdona e li ama a dispetto di essa." Gli stoici credevano che era necessario per iniziare la giornata con la meditazione, si preparano per il futuro, e per finire, pensando a quello che era successo, e che può essere corretto ".

Gli stoici non credeva nella perfezione. Hanno visto che ci troviamo in un costante processo di lavoro su se stessi. Si può sempre migliorare. Come Seneca ha detto: "Finché si vive, continuare ad imparare a vivere." Per riassumere:

Cinque punti, come la saggezza degli antichi filosofi può aiutare a essere più felice:

Non siamo stati eventi sconvolto, e le credenze: solo la fine del mondo significa veramente la fine del mondo.

Controllare ciò che si può e ignorare il resto: la preoccupazione non è mai corretto la situazione.

Prendete tutto, ma non essere passivo: nessuno ricorda la negazione. Prendete. E poi agire.

Decidere il cui bambino si: che Batman avrebbe fatto in questa situazione?

Mattina e sera i rituali hanno un impatto significativo: pianificare la vostra giornata, e poi riassumere.

Libro di Meditazioni Marco Aurelio "inizia abbastanza insolito: egli enumera tutti, prima che qualcuno è in debito per il loro aiuto. Si tratta di una sorta di lista, grazie.

filosofo stoico pagato un sacco di attenzione, grazie. In "Reflections" Marco Aurelio ha scritto, "Non concentrarsi sulle cose che non si appartiene, come se fossero tuoi. Ma contare le benedizioni che realmente appartenete, e pensare a quanto si vorrebbe loro se non fossero tuoi ".

Migliaia di anni dopo, gli scienziati lo sosterrà in questa convinzione. Gli studi dimostrano che, presentando la sua vita senza i momenti cari, la gente sta cominciando ad apprezzare quello che è successo a loro. Ci rende più grato e felice.

"E se non avevo mai incontrato il suo compagno / la vita zu? Se non avessi avuto figli? Sono così felice di essere nella mia vita ".

Non avete bisogno di tutte quelle palline luccicanti di essere felice. Fermarsi un attimo per capire il valore di grandi cose che già possiedono.

Noi tendiamo a sovrastimare l'originalità. A volte le idee, che per migliaia di anni - questo è tutto quello che serve per essere felici.