La base di una buona alimentazione

• La base di una buona alimentazione

Mangiare a destra - qui, che insieme con visite giornaliere alla palestra riprometto molto, e di farlo ogni Lunedi. Ma, come con altre iniziative simili, una corretta alimentazione così spesso rimane progetto impossibile. Ci sono sempre scuse, fornendo un altro giorno o due per permettersi il cibo spazzatura, tra cui dolci e fast food di notte per la cena.

La base di una buona alimentazione

Nel frattempo, diventare un adepto di una corretta alimentazione, non è così difficile come sembra. Appena sufficiente, consapevoli delle esigenze del suo corpo, che sarà lieto di dirvi che è necessario per costruire il muscolo in questo momento. Abbiamo deciso di raccogliere alcuni dei principi fondamentali di una buona alimentazione che permetteranno a chiunque di rimanere in buona forma senza diete complicate.

La base di una buona alimentazione

Thick B

Dimenticatevi di regolare Saltare la prima colazione. In ritardo per lavoro? Inizia ad alzarsi presto per prendere uno spuntino veloce. E 'meglio essere lì in mezz'ora di risveglio: un piccolo costo aggiuntivo, e lavare immediatamente la prima colazione. In generale, cercare di mangiare ogni tre o quattro ore - in modo che il corpo può funzionare correttamente dividere l'energia in ingresso per l'intera giornata.

La base di una buona alimentazione

Minerali e multivitaminici

L'abbondanza di vitamine in ogni farmacia porta al fatto che la gente paga più attenzione - se ricevono le sostanze necessarie dal cibo. Nel frattempo, multi-vitamine e minerali vengono assorbiti meglio dai prodotti naturali. Quindi prendere una regola per fare la dieta in modo che vi fornisce la giusta quantità di nutrienti. Ci sono, naturalmente, e questi additivi, che possono ben essere aggiunti alla dieta. Ad esempio, ogni giorno la gente dovrebbe consumare circa 10 grammi di olio di pesce - è prodotto molto adatto venduto in granuli.

La base di una buona alimentazione

bere molta acqua

La mancanza di acqua - questo è ciò che spesso si cela dietro la fatica costante e la fame incessante. Inoltre, la mancanza di acqua porta al fatto che il corpo inizia a produrre un ormone dello stress cortisolo. Accendere la fornitura di acqua in agenda e assicurarsi di bere almeno mezzo di litri al giorno.

La base di una buona alimentazione

potenza Diario

Forse la parte più difficile per molte persone è quello di condurre un diario regolare del proprio potere. Tra le altre cose, questo diario vi permetterà di disciplina di te stesso, che è molto importante per la salute di tutto l'organismo. Capire quante calorie oggi avete consumato contribuirà a rendere le giuste conclusioni, e, se necessario, regolare la vostra dieta nella giusta direzione.

La base di una buona alimentazione

Un alimento dannosa

Naturalmente, non tutti avranno abbastanza potere per eliminare completamente dalla dieta di prodotti nocivi, come il fast food onnipresente. Ma, tuttavia, cercare di minimizzare il consumo delle cosiddette carboidrati veloci. pane bianco, pasta e dolci, pop-corn e ogni sorta di chip sono più dimenticati come un incubo - gustoso, ma è molto dannoso.

Il cibo proteine ​​

ricchi di proteine ​​alimentari - i migliori blocchi di costruzione per un corpo forte, muscoloso. Ci sono tutti gli aminoacidi necessari per la crescita dei muscoli. Concedetevi carne, pollame e pesce. Non c'è bisogno di indulgere fanaticamente di carboidrati a favore delle proteine: una dieta equilibrata dovrebbe contenere qualcosa, e altro ancora.