Esercizi di bruciare i grassi per il vostro stomaco

• esercizi di bruciare i grassi per il vostro stomaco

Il peso in eccesso tendono ad accumularsi in fretta, e nei luoghi più accessibili per loro: sulle cosce, glutei e addome. Sbarazzarsi di loro senza esercizio è quasi impossibile, ma l'esercizio deve essere effettuata regolarmente. Solo allora si sarà in grado di raggiungere risultati incredibili e vincere l'ammirazione dei vostri amici e amiche.

Pubblichiamo un programma di esercizi per l'addome, i calcolati letteralmente 20 minuti, ma questi minuti sarà prezioso per voi, perché vi torneranno alla forma elegante e la vita.

Esercizi di bruciare i grassi per il vostro stomaco

Prima di eseguire gli esercizi fare un po 'warm-up: curve laterali e avanti, seguendo i suoi fianchi e salti su due gambe, ciascuna di 20-25 volte.

Esercizio 1 "forbici"

Sdraiati sul pavimento, sul tappeto, le mani sulle natiche. Sollevare entrambe le gambe perpendicolare al pavimento, quindi ogni gamba alternativamente lentamente più in basso, senza toccare il pavimento. Eseguire 20 ripetizioni per ogni gamba.

Esercizio 2 "scalatori"

Stare in una posizione di push-up - mani sotto plechait, i piedi sulle punte. Sollevamento una gamba da terra e piegando le ginocchia, tirare il ginocchio verso il petto e poi tornare alla posizione di partenza. Eseguire 20 ripetizioni per ogni gamba.

Esercizio 3 "pieghe"

Sedersi sul pavimento, le mani riposo contro il pavimento dietro la schiena, le ginocchia spingere rapidamente al petto. È necessario eseguire l'esercizio in modo che il corpo ha cercato di piedi e le ginocchia verso il petto. Raddrizzare le gambe. Eseguire 20 ripetizioni.

Esercizio 4: sollevamento delle gambe in posizione seduta

Sedersi su una sedia, ritraggono la stampa, le mani abbracciare bordo del sedile e le gambe piegare le ginocchia e stringere al petto. L'alloggiamento non si inclina, solo i muscoli addominali lavorano.

Con l'esecuzione di questi esercizi, le pause fare 10 salti con una schiena dritta.

La realizzazione di questi quattro esercizi ogni giorno, invece di ricarica, si ottenere risultati sorprendenti!